【沖縄　花屋】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オランディアガーデン

久々に、自宅からの更新。

昨日からダイエット本格始動したのですが（何度目よ・笑）
食生活も安定させないといけないので、早速野菜料理。

本日初めてきんぴらごぼうを作ったのですが・・・

　
※クリックすると大きく表示されます。

正直、上手なのか下手なのかわかりません・・・・

材料に酒（日本酒）、塩、醤油、唐辛子、砂糖、ごま油と
オーソドックスにいったのですが、何かが足りないのか、
何かが多いのか、いまいち分からない味でした・・・・
一応はきんぴらごぼうかな？笑
みりんって入れたほうが良いのですか？あとゴマも。
美味しいきんぴらの作り方を知ってる人、教えてください♪

本日の晩御飯は野菜ぜめメニューです☆



・温野菜のツナ和え
・ダイエット野菜スープwithお茶漬けの素
・きんぴら

  

月末・月初めの処理でバタバタのひまわり太郎です。
本日まではお花ネタとは関係ない話題です。
ご了承下さい。



先週は上記のような結果でしたが、


今週は・・・・・・


体重：69.0ｋｇ

（当初比：-6.8ｋｇ）（先週比：+0.8ｋｇ）

先週はちょくちょくお酒呑みました・・・
大殺界の停止の日には二日酔い！恐るべし細木数子様！！！

どうも60ｋｇ台に入ってから気が抜けている様子。
持続力。継続は力なりという言葉の重みを改めて感じる今日この頃・・・・・・  

ここ数日、ダイエット絶好調のひまわり太郎です。

さてさて早速ダイエット経過報告。
もうある意味自己満足の記事ですね・・・・笑

体重：68.2ｋｇ

（当初比：-7.6ｋｇ）（先週比：-2.4ｋｇ）

7月下旬から本格始動し、途中中だるみもありましたが、ここ2週間
順調に進んでます！お酒も珍しく呑んでないですし♪
ていうか、お酒を呑まないだけでこんなに体重が落ちるなんて・・・って
感じで我ながらあっぱれです・・・・笑
ちなみにここ２週間で4.6ｋｇ減です。健康・栄養面でも順調なので、
この勢いで頑張りたいと思います・・・・・


当初のダイエット日記＜75.6ｋｇ編＞
http://hollandiagarden.ti-da.net/d2006-08-14.html  

顔が風船のようになってるひまわり太郎です。
ある人にははち切れんばかりのパンパン顔とまで
言われる始末・・・・

さて今回のダイエット経過報告

体重：70.6ｋｇ

（当初比：-5.2ｋｇ）（先週比：-2.2ｋｇ）

１週間で2.2ｋｇ減。珍しく１週間のうちお酒は２日のみ（ひまわり太郎に
しては奇跡的回数。笑）
ウォーキングもほぼ毎日。最近は朝晩してます♪
その結果が数値にあらわれました♪

今、ノリに乗っているひまわり太郎です。年末年始は忘新年会が多い
ので、今からが山場ですね・・・・。頑張りマッス！！
  

11/3から復活したダイエット日記＆ダイエットですが、今回は
ウォーキングまずまず。食生活まずまず。酒生活まずまず。
程よくこなしたという感じで見事にリバウンド。笑



体重：72.8ｋｇ

（当初比：-3.0ｋｇ）（先週比：+1.4ｋｇ）

めげずにダイエット日記もつけてます。


今のところはシンプルに鉛筆と黄色蛍光ペンのみ。


暴飲暴食した時の内容を今度から青の蛍光ペンで印つけたいと
思います・・・・そしたら飲酒日がすぐ分かるし・・・・汗

この前、お気に入りに登録しております、びどびどの所へ
突然訪問したのですが、そのことがびどびどのブログの記事になって
おりまして、おいらの全身姿に近いのが晒されてます。笑
やはり太った、顔が丸い！って痛感したわけですが、びどびどを
はじめ何名かにそんなに気にすることないですよ！って言われて
ついつい週末酒浸りに・・・笑
ま、それはおいらの意志の弱さですが・・・・
今週も改めて気を引き締めて頑張りますよ～！

びどびどの所へ行ったのにも関わらず、何も写真に収めていない
おいら・・・・
カードを取ってきたので、それをアップします。笑


  

月末・月初めはやはり締めの処理で忙しいひまわり太郎です・・・
ブログを更新する気力が一気に削がれる時期でもあります・・
すみません。

さて久々のブログはひさびさのダイエットネタ♪

一ヶ月半も挫折していたダイエットですが、11/3（金）より本格的再開を
しました（何度目だよ。笑）

ちなみに前回のダイエット経過報告が9/18。約1ヶ月半ぶりの体重測定。
すさまじい酒生活を送っておりましたので、体重計に乗るのが怖かったの
ですが、11/3に計測したら62.4kg・・・・思ったほどリバウンドはしてませ
んでした。それから３日間頑張ってウォーキングして昨日・・・・・


体重：71.4ｋｇ

（当初比：-４.4ｋｇ）（前回比(9/18)-2.0ｋｇ）


今回は体脂肪計測はしてません・・・というか、書き控えるのを忘れてました・・・


さて、毎回挫折の繰り返しですが、今回からダイエット日記？をつけることに♪
まだ３日分のみの日記ですがこんな感じ・・・


なんだか細かくて見えにくいですね・・・・



＜拡大図＞

前回までは日曜日のみの体重測定でしたが、今回からは毎日計測する
ことにしました♪こちらのカテゴリ、ダイエット報告記事は週１公開ですが・・・・

皆様からの温かいエールや励ましの言葉お待ちしております♪笑
  

ダイエット生活ですが、危険を通り超えて惨劇です・・・・汗


反動いわゆるリバウンド～


体重：73.4ｋｇ

（当初比：-2.4ｋｇ）（先週比+2.8ｋｇ）


体脂肪率：23.7％

（当初比：-4.8％）（先週比：+0.7％）

減るのも簡単なほうですが、増えるのはもっと簡単・・・・
増える原因がありありの１週間でした・・・・・
木曜日以外、毎日飲んでたうえに、ウォーキングもほとんど無し・・
挙句の果て、呑んだあとの暴食

どん亭スペシャル特大

関連記事→どん亭スペシャル並
※あくまでも並です。特大はそれより更に大きいです・・・

が響きすぎです。ダイエットのストレスの反動が一気にきた
激動？の一週間でした・・・・

本日より心機一転です。。。（言葉に説得力がないですね・・・汗）  

ダイエット生活ですが、停滞期です・・・・


先週と全く変わらず


体重：70.6ｋｇ

（当初比：-5.2ｋｇ）（先週比±0ｋｇ）


体脂肪率：22.4％

（当初比：-6.1％）（先週比：±0％）


ダイエットを始めて一ヶ月ちょいですが、この週が一番
荒んだ食生活・運動生活で、ウォーキングは月曜日と
金曜日のみ、バドミントンは木曜日のみとスカスカな運動
生活でした・・・・・
どうも気が緩む一方ですね。難しいものです。
一ヶ月で一気に５ｋｇ前後落ちたものだから、油断している
というか、どこかで気持ちに間違った余裕が芽生えてきて
いるのかもしれません・・・・・
凄く今の時期が危ないんですよね・・・・
ひまわり太郎にパワーを！！！！！笑




※画像と記事の内容は全く関係ありません。辺戸岬にて。
ちなみに画像は去年の５月下旬。体重は今より6～7ｋｇ軽く、
62～63ｋｇ位でしょうか・・・。あの頃に履いてたジーンズが
履けるようになればしめたものです♪


  

まずは数値報告


先週より1.0ｋｇ増


体重：70.6ｋｇ

（当初比：-5.2ｋｇ）（先週比+1.0ｋｇ）


体脂肪率：22.4％

（当初比：-6.1％）（先週比：-0.7％）


先週、一気に体重が減ったという事で正直
今週（8/27～9/2）は調子乗ってしまい、飲酒日が
なんと５日、朝のウォーキングが０回と生活自体、
荒んでました。継続は力なりといいますが、それが
途絶えてしまった１週間となりました・・・・
改めてダイエットの厳しさを思い知らされました・・・


さてこの画像は？一体・・・・


  

とりあえず、眠いのと絶頂なほどの空腹感で何がなんだか
分からない状況・・・・
どちらかといえば
睡眠欲＜空腹感（食欲）
なので、眠れるかが心配です。。。。
とりあえず、画像の水を飲みまくって凌いでます・・・汗

さて、昨日（日曜日）は、１週間ぶりに体重測定ですよ。
先週も程よく酒呑んでいたので、正直今回もあまり成果は
ないかと思ってたのですが、、、、

なんと

先週より2.6ｋｇ減

毎日のウォーキングと規則正しい食生活が飲酒による
リバウンドパワーより上回ってくれたようです。


体重：69.6ｋｇ
（当初比：-6.2ｋｇ）（先週比：-2.6ｋｇ）


体脂肪率：23.1％
（当初比：-5.4％）（先週比：-2.4％）


うわぁ～、なんだか嬉しいです。結構酒呑んだのに・・・・・
でも酒を一切飲まなかったらもっと減ってたのかもしれない
と思うのですが・・・・・・うぅぅぅ・・・

一ヶ月ちょい（５週間）かかりましたが、目標の７０ｋｇをきる
事が出来ました。次の目標ですが、６５ｋｇといきたいのですが
ちょいとハードルを上げて、年内で６０ｋｇジャストを目指します。
しかし年末にかけて忘年会やら飲み会が多くなる時期。。。。
果たしてどこまで成果を出すことができるのだろうか・・・・  

さっそく、リバウンド・・・・汗
思い当たる節がありありなので、あえて言い訳はしません・・・

体重：72.2ｋｇ

（当初比：－3.6ｋｇ）（先週比：+1.4ｋｇ）


体脂肪：25.5％（肥満）

（当初比：-3.0％）（先週比：+1.0％）


一ヶ月で-3.6ｋｇ減、体脂肪-3.0％と好調？ではありますが、先週から
リバウンドしてしまっては意味ないですね・・・・
明日からの一週間、頑張ります！
（土曜日に会社の会合でステーキがあるので、心配・・・・汗）  

久々のダイエット日記

7/23（日）からダイエットを少しずつ始めて7/25からウォーキングを
導入して本格始動したわけで、昨日でちょうど３週間経過しました。
昨日、とうとう下の体脂肪計測つき体重計を購入したので、
その現状報告です☆




タイトルからして朗報だというのは見え見えですね・・・笑

ちなみにひまわり太郎、身長は身長：171ｃｍです。

【7/23】
体重：75,6ｋｇ　　体脂肪：28,5％（肥満）　内臓脂肪レベル：この時点では不明


３週間後・・・

【8/13】
体重：70,8ｋｇ　体脂肪：24,5％（やや肥満）　内臓脂肪レベル：9（標準）


３週間で約5ｋｇ減（4,8ｋｇ）、

体脂肪率も4,0％減。


内臓脂肪レベルは数値が0～9で判別され、少ないほど内臓に脂肪が
付きにくい体質との事。今の所最大数値で内臓に脂肪がつきやすい体質
と診断されましたが、それでも標準的な内蔵脂肪との事でした。良かった・・・


正直、７０ｋｇをきりたかったです・・・・。ひまわり太郎は太るのは簡単ですが
実は痩せるのも簡単なのです。。。
どこかでいつでもやる気になれば痩せる自信がある！という気持ちが逆に
過信になってしまい、余裕をこいてここまで太ったというのもあります・・・・・。

現在は食事を規則正しく取り、外食はなし。自炊生活に徹してます！
あと、毎日極力朝と夕方は歩くようにしてますが、確実に夕方は毎日歩いて
います♪週に１回はバドミントンも取り入れてます！酒は相変わらずですが
飲んでます・・・汗


今後は毎週日曜日に測定するつもりで、ここでも常時報告しま～す！
来週こそ７０ｋｇをきって久々に６０ｋｇ台を拝みたいと思います～！  

7/24（日）から徐々にではありますが、ダイエットを始動したひまわり太郎。
もう少しで2週間が経過しようとしています。酒の摂取は相変わらずですが、
今までと違ってかなり減りました。今までが飲む量が多すぎたというのは
ありますが・・・・

本日はダイエットメニュー（昼食）の紹介と、ウォーキングコースの紹介。
自己満足ブログです！

※クリックすると大きく表示されます。
右下のタッパーは、恒例のダイエット野菜スープです！





こちらは、キムチ納豆in春雨。ひまわり太郎春雨アレンジシリーズのオリジナルメニューの
ヴァージョン3です。ちなみにヴァージョン１はオクラキムチ納豆in春雨、ヴァージョン２
はオクラ納豆featuringシソ梅カツオin春雨です。笑
ヴァージョン２のみ卵黄は入りません。

卵黄に納豆、そしてキムチ、最後に春雨を合えたもので、味付けに少々醤油を入れる程度。
春雨って低カロリーでしたっけ？？？意外と味がしみつきやすく、腹持ちもいいので驚き！？
こんにゃくよりおいらはこちらが好きですね！




こちらは普通の市販のﾖｰｸﾞﾙﾄ（無糖）にパインを和えたもの。
パインの甘さとﾖｰｸﾞﾙﾄの酸味が絶妙で、お通じにもいいです♪


最近は、野菜スープはもちろんの事ですが、春雨くんも大活躍！
重宝してますよ♪
ついついこの前まで、お中元ならビールが良いと思ってましたが、今は春雨詰め合わせ
セットでも良いかも♪どしどし贈ってくださいね！笑


最後に、ウォーキングですが、基本は朝晩と歩いてますが、寝過ごした時は
夕方のみでも頑張って歩いてます！今の所毎日続いてるので、徐々にですが
体が軽くなってきてます！奥武山公園や漫湖公園をメインに歩いてます。
今回は奥武山公園のウォーキングコースの紹介♪




陸上競技場、野球場、グランドを囲む形で外周約2ｋｍを２～３周歩いており、
それ+漫湖公園３ｋｍという形で変化をつけつつ歩いてます！音楽ケータイな
ので、ｔｒｆの音楽を聴きながらリズミカルに歩いてます♪

以前のブログ参照記事はこちら
↓
テンポ  

本日も月末月初めの月次処理のため多忙でした。
そんな訳で、家からブログ更新です。

皆様、下の飲み物飲んだことありますか？



昨日、ボーリングへ行ったのですが、この飲み物を
飲みながらプレイしていたら、気づかないうちに汗が
ダラダラ・・・・・
え？ええ？？えええ？？

これ、運動をかねると効果絶大？ってくらいに汗が！
よく見ると・・・・・
↓


動いて燃やそうアクティブダイエット


なるほど、動いて燃やそう→動くと燃える

という事でしょうか？？
それにしても昨日のボーリングは汗まみれでした。単に太りすぎて発汗量が
多くなっただけでしょうか？？
ダイエットのほうは先週の日曜日から始めて１週間経過しましたが、いたって
順調です。今週、給料日があるので、早速体脂肪計測付き体重計を購入し
ようかと思います♪

今日は夜の８時くらいからｳｫｰｷﾝｸﾞを６ｋｍあまりしましたが、このドリンクを
飲みながら歩きました。日が沈んでいる分、発汗量は少ないはずですが、
やはりこれを飲みながらだとけっこうダラダラと汗が出てきました！
  

今週からウォーキングはじめたひまわり太郎です！

朝の６時からスタートして約1時間歩いてます。
今回はそのコースの紹介です♪（独断です。笑）



※クリックすると大きく表示されます。

一段目
左：200ｍ地点国道５８号線沿いです。
左から２番目：４００ｍ地点。モノレールの沿線上です。
右から２番目：壷川駅前。この辺で汗びっしょりです・・・・汗
右：那覇中央郵便局前。

下段
左：漫湖公園はいってすぐ。
左から２番目：漫湖に入ってからは直線距離なので疲れます・・・
右から２番目：ひまわり太郎のひまわりです☆
右：往路の折り返し地点♪



左：復路。距離的に約２ｋｍちょい地点。帰りは公園内です。
左２番目：公園内も直線コースが若干あります。ｌ
右２番目：杏屋前。４ｋｍ地点。
右：右側に見えるのは郷土劇場です。ここからひまわり太郎の家は約３分強でつきます。。


以上、独断ですが、ウォーキングコースでした♪
毎日朝ウォーキングをメインにしたい訳ですが、バリエーションをつけつつ継続したいと
思います♪
東町、奥武山地区でおすすめのコースがありましたら教えてください！！

近々、空港コースも歩いてみようかと検討中です☆♪  

とりあえずダイエット再始動のひまわり太郎。
今年に入って何度目の挫折、復活の繰り返しだろう。
まずは、夕飯晒し。笑



ひまわり太郎のダイエットメニューは炭水化物が無いのが基本です。
で、今回ちょいと変な事をしてしまい、そのことについて料理好きな方からの
コメントが欲しいのです。。。。


↑
ひまわり太郎の食事には欠かせないスープダイエットの野菜スープ。
実は、今回ちょいとフユー（手を抜いて）してしまい、本来入れるべきトマトソース
をいれずに（買い置きが無かったため）、たまたまあった、ミートソースの缶詰で
代用したのです。。。。。
基本的にはトマトソースはトマトと食塩が入ってるくらいで、それ以外の添加物は
一切ない分、冷蔵庫に冷やしても日持ちがするのですが、今回ミートソースの缶詰
を使った事で、油がぷかぷか浮いてしまい、味も超薄いミートソースみたいな感じで
正直不味かったです・・・・汗
具材としてはキャベツ、ピーマン、セロリ、たまねぎ、そしてミートソース缶詰な訳で
それ以外は一切入れてないのですが、この場合だとタッパーに小分けにして冷蔵で
保存した場合どれくらい持つのでしょうか？？通常のスープでしたら最長４～５日程
持つのですが、今回はなにせ油が表面にぷかぷか浮いてなんだかこれは持ちが悪
いだろうというオーラが全開なので・・・・・
誰かよろしければ教えてくださ～～い・・・・汗

その他のメニューは以下の通り。※クリックすると大きく表示されます。



左：オクラキムチn納豆＜ひまわり太郎オリジナル。ねばねば質が豊富で最高！
　　　　　　　　　　　　　　　　卵黄とカイワレダイコンを入れたら更に美味しい♪＞

真ん中：きゅうりの和え物＜きゅうりとシソ、鰹節、梅をあえたもの。きゅうりは特に
　　　　　　　　　　　　　　　　　栄養分ないけど、食感、水分と塩分を味わえて夏ばてには良いかも＞

右：プーアル茶＜ひまわり太郎の経験上、このお茶はダイエットにけっこう効きます＞


半分ほど食べた程度で満腹になり、残りは明日の朝食へ回すことに！
なんだか得した気分です。しかしこのスープは飲まないと危ういと思い、スープは完食♪

お酒を飲まなければ、規則的で栄養ある食事なんだけど、お酒のむことでいつも狂うので
気をつけないきゃ・・・・・・汗

ふぅ・・・・  

月曜日にウォーキング、火・水曜日はサボってしまい、そして今日。

奥武山公園内にある、友愛スポーツセンターにて友達とバドミントン
をしてきました。３時間やりましたが、ほとんど休憩ばっかだったか
もしれません・・・・

とにかく太りに太ったひまわり太郎ですので、心と体が別物で、目の
前に飛んでくるのがわかってながらも、足が前に出ず立ちすくむ場面
ばかりでした・・・・・
発汗量はハンパじゃありませんでした・・・・
デブると汗の量は確かに多いですが、ウォーキングに比べて遥かに
発汗量は大量でした。。。少しは体重落ちたかな♪
すでに右腕は手首まで筋肉痛で、明日はいったいどうなるのやらって
感じです・・・・・

本日の夕飯は、チンゲン菜ときのこのクリーム煮とサーモンのみ。笑
ダイエットしてる割には結構ヘビーかもしれない・・・・・



しかしこのクリーム煮、自画自賛になりますがめっちゃ美味かったです。
クリームパスタとしてもイケるかもしれない♪  

久々のダイエット日記！？

月曜日からウォーキングを復活させましたひまわり太郎です。
さすがに太りすぎた体にはキツかったです・・・・
場所は奥武山公園。県立武道館や、陸上グランド、テニスコート、
野球場、弓道場など、運動施設が充実した公園で、実は初めて
奥武山公園へ行ったひまわり太郎です・・・・



川沿いのウォーキングロードは気持ちが良いです。日差しが苦手
な人には西日がきついとは思いますが・・・・・
モノレールの沿線上で、何か見られてる感じがしてドキドキしました。笑



ウォーキングロードは足に負担がかからないようなクッションみたいな
地面で、気持ちよく歩く事ができます。

いつも漫湖公園を拠点にしてましたが、引越しして奥武山公園が近く
なったので、今後はこちらを拠点に頑張りたいと思います！

本日のお花と花言葉です。
↓


ゼラニウム←クリック♪  

朝いちのブログは昨日のひまわり太郎のダイエット朝食。

ひまわり太郎は不規則な生活（酒浸り）になりますと、ほとんど

朝食は食べません。（胃がもたれてるので）

ここ数ヶ月、ほとんど朝食を摂っていませんでしたが、これでは

ヤバイと思い、先日から食事だけでも規則的に・・・という事で。



今回は和食です♪左側は何ぞや？って感じですね。


ごはんに納豆と卵をまぜた、いかにもごちゃまぜ定番のご飯。

朝納豆は健康に良いんですよね～。

卵は１日２個は食べたいひまわり太郎です。ちなみに昨日も２個

食べました！




こちらは市販のわかめスープに、野菜スープの具である、たまねぎ

ピーマン、セロリ、キャベツを入れて野菜たっぷりのわかめスープに

仕上げました♪

ウォーキングはまだ復活してませんが、食生活からでも少しずつ改善

しつつ軌道にのせていきたいなぁと思う今日この頃のひまわり太郎でした！
  

ダイエットメニューの弁当再開です。
ウォーキングも本日より再開予定！？



【左下】
定番の野菜スープ。ダイエット用。お通じがかなりよくなります。

【右下】
チンゲン菜とキノコ系そしてコンビーフの甘辛炒め。

【上】
ごぼう、にんじん、トマトのサラダ。ごぼうの繊維質がお通じに良い。

ひまわり太郎のダイエット食には（弁当）、炭水化物（ご飯）が
無いのが特徴的です。その分、エネルギーがなかなか沸かない
ので、一日テンション低くなるのですが・・・・・

本日は、夜中の３時過ぎに起床しては、洗濯回し始めて、
そして弁当作りに専念。そのために早起きをしたのではなくて、
昨日夜の８時過ぎに気が付いたら寝ていたので、自然と目が
覚めたわけで・・・・・・